A culpa não é sua

Olá meus amores

Essa semana estava em um perfil daqueles de antes e depois de pessoas famosas e me deparei com uma foto da cantora Naiara Azevedo antes da carreira e 27 kg acima do seu peso atual, creio que muitos de vocês conhecem a musica dela, 50 reis.A musica conta a história de como ela descobriu uma traição de seu ex namorado.
Dai você deve estar se perguntando o que tem a ver uma coisa com a outra?! Pois bem, uma moça marcou uma amiga e comentou "vendo essa foto do antes deu pra entender o por que da musica 50 reais" e ali elas ficaram rindo e tirando barato do corpo da cantora e derrepende me  veio um turbilhão de pensamentos e revolta pois comecei a pensar em várias meninas e mulheres que estão "fora do padrão" estético de uma sociedade ridicula, que sofre discriminação por estarem acima do peso.
Ver duas pessoas ali tirando sarro de um sofrimento e colocando a culpa da falta de carater de um homem no formato e no peso do corpo da sua namorada, foi o fim pra mim.
Quantas mulheres não passaram pelo mesmo problema e tiveram que ouvir as mesmas coisas?! Parem já com isso!!!
A culpa não foi dela e sim dele que não teve a capacidade de ser homem de verdade e terminar o relacionamento já que nāo queria mais continuar.

Quem estabeleceu um padrão de beleza? Quem foi que disse que homens não podem sentir atração e amar uma mulher "gorda"? Quem foi que falou que se você estiver acima do peso é incapaz de arrumar um namorado bonito e que te respeite? Quem? Quem?

Não sou a favor de nenhuma ditadura, cada um tem que encontrar em si aquilo que te realiza e te faz feliz de verdade, quer ser gorda? Seja! Quer ser magra? Seja! Quer ter o cabelo pink? Tenha!
Não permita que pessoas ditem o que deve ser ou fazer pra ser aceita e amada.

Você é especial do jeito que é !

Me desculpem o desabafo meus amores, mas precisava dividir com vcs essa minha revolta.

Deixem a opinião de vocês aqui ou no insta, compartilha com suas amigas esse post.

Beijos

Eu volteeei!!! E agora é pra ficar ;)

Olá meus amores

Confesso que dei uma suspirada quando estava escrevento o título deste post, rolou uma saudadezinha da época em que eu me dediquei ao meu antigo blog.
Muitas coisas aconteceram desde o último post nesse blog, comecei a trabalhar fora (e continuo),  mas foi um tempo de adaptação onde tive que me acostumar com a nova rotina e novos horários, acabei "abandonando" a vida saudável e engordei tudo o que havia eliminado, sendo assim não existia motivos pra manter um blog de vida saudável.
Enfim nunca é tarde para recomeçar, estou de volta e estou imensamente feliz por isso.

Aqui no blog vou mostrar um pouco da minha luta contra a balança e meu dia a dia. Teremos também dicas, matérias sobre saúde,  alimentação e beleza, entrevistas, motivação e muito mais.
Espero que gostem do blog afinal esse espaço também é de vocês.

Sejam bem vindas (os)

Beijos

Academia na faixa | Série de exercícios

Olá amoreeees

Ha quem de a desculpa de não fazer exercícios por não ter como pagar uma boa academia ou até mesmo não ter tempo, mas como diz o ditado " quem quer vai atrás, quem não quer inventa desculpas". Temos uma variedade enorme de canais no YouTube que ensinam a se exercitar em casa mesmo e tem também a academia ao ar livre...oi? sim academia ao ar livre são aqueles aparelhos que geralmente são mais usados por idosos e ficam em praças publicas.

Engana-se você se acha que não obtém resultados se exercitando em casa ou naqueles aparelhos, no blog da Raquel Salvadori tem uma série de exercícios e separei alguns para você se inspirar e quem sabe começar uma vida nova e sem sedentarismo =D

 

Exercício 1: puxador

1 – faça 20 repetições sentada no aparelho para deixar as costas bem definidas
2 – saia do aparelho, segure no centro da parte vermelha mantendo o corpo bem alinhado e firme na posição de prancha
3 – o exercício consiste em puxar e empurrar a parte vermelha até a azul sem perder a posição de prancha do corpo, ou seja, o tempo todo o abdômen tem que ficar bem firme
O que trabalha: o puxador é um aparelho que fortalece a musculatura das costas e no segundo exercício trabalha o abdômen também, deixando a barriga do jeito que a gente gosta.

 

Exercício 2 – simulador de corrida
1 – comece o exercício como recomendado e permaneça por 5 minutos
2 –  faça 20 agachamentos utilizando o peso corporal segurando no aparelho
3 – faça o movimento de corrida com os joelhos flexionados por 30 segundos
O que trabalha: o aparelho fortalece os músculos das pernas e também o abdômen. Observe a postura no agachamento, deixe sua coluna sempre alinhada, barriga para dentro, peito aberto e ombros para trás.


 

Exercício 3: extensora e agachamento
1 e 2 - comece no aparelho de extensão de joelho. Faça 20 movimentos de subida e descida

1 – vá para a frente do aparelho e segure o o círculo vermelho na direção do quadril
2 – faça 20 vezes o movimento de agachamento mantendo a coluna bem reta e o peso do corpo nos calcanhares
3 – mantenha o movimento e em seguida estenda todo o corpo trazendo o círculo vermelho na direção do seu quadril. Faça 3 séries, no total.
O que trabalha: essa série incrível precisa ser feita em conjunto e vai te deixar com a pernas forte e bem firmes.

Exercício 4: abdômen e costas
1 – para trabalhar a barriga, “pendure-se” nas argolas e traga os joelhos até o peito. Repita por 10 vezes para começar
2 – para treinar as costas, esse exercício é desafiante e bem intenso. Não se preocupe com as repetições, faça o quanto conseguir.
O que trabalha: exercita a mobilidade e o alongamento, além da força do abdômen e das costas.

Exercício 5: tríceps
1 – apoie as pernas em uma das barras e na outra segura com as mãos bem firme
2 – flexione o cotovelo, desça o quadril até onde você conseguir e estenda o braço novamente. Faça 3 séries com 10 repetições cada uma.
O que trabalha: o músculo do tchau, o tríceps. O seu braço vai queimar!

 Agora não tem mais desculpas hein!!!



E ai gostaram? não esqueçam de comentar contando  o que acharam ta =D

beijinhos

Farinha de maracujá | Beneficios

Olá amoreeeeeeeees

Quem não ama um suquinho de maracujá bem docinho e bem geladinho ?! Eu A M O, mas o que a maioria das pessoas não sabem é que a casca da fruta que vai para o lixo contêm milhares de benefícios para a nossa saúde.

Desde 1998 existem estudos sobre ela e sabe-se que ela é rica em vitaminas B3, C, A, sais minerais, cálcio, ferro e fósforo.Rica também em uma fibra chamada pectina que se transforma em um gel no estômago e traz benefícios a saúde, alguns deles são sensação de saciedade, diminuição de açúcar e gordura no organismo, sendo assim regula taxas de colesterol, diabetes e triglicérides aah e o melhor de tudooo, ajuda a eliminar peso. Como todo alimento que promete auxiliar na perda de peso, não existe milagres os resultados só são possíveis se você aliar o consumo com uma alimentação balanceada e saudável.

O recomendado é consumir de 1 a 2 colheres de sopa dessa farinha antes das principais refeições,  polvilhada em frutas, dissolvida em sucos, batidas de frutas, iogurtes, sobre os alimentos, entre outros. Só não é indicado levá-la ao fogo, pois ainda não há estudos que garantam que essa exposição extra ao calor não altere suas propriedades e a textura dos alimentos.

Como tudo que é consumido em excesso não faz bem, a farinha de maracujá em excesso pode causar diarreias, vômitos e até mesmo baixar a pressão, mas não existe contra indicações ou restrições de uso.
Diante de tantos benefícios duvido que você vai jogar a casca do maracujá fora.


Beijos

Antes e depois | Ana Carla Braz

Olá amoreeees


Bom hoje estamos com um antes e depois suuuuuper especial, pois ela foi uma das minhas inspirações quando comecei a reeducação alimentar. Ana é uma das administradoras de um grupo fechado no Facebook, do qual sou membro.

Vamos conhecer um pouco mais sobre ela?

"Sempre fui uma garota fofinha. Nunca me vi magra, e minha mãe e família sempre diziam aquela velha frase furada de que eu tinha ossos grandes, e que era grandona por isso (Enganação).

Sempre trabalhei, sou formada em Magistério e RH, e tive a obesidade como algo normal em minha vida. Sentia sim o preconceito, mas não me atingia até então.

Minha maior dificuldade era pra encontrar roupas, já que os modelos para obesos são terríveis, e nada joviais.

Infelizmente, a obesidade deixou de ser silenciosa e começou a dar o ar da graça.... comecei a me sentir cansada, pressão subindo sem motivos e muitas dores no joelho. Isso por si só já me foi um alerta.

Em casa meu esposo sempre me apoiou, nunca me criticou, mesmo porque me conheceu fofinha, mas se preocupava muito com minha saúde. Meus dois filhos também tinham sobrepeso, devido a má alimentação que eu servia em casa. 

À 4 anos mudei de emprego, e atualmente sou secretária executiva de uma grande empresa. Trabalhando sentada, ficava ainda mais difícil eliminar os pesinhos a mais.

Foi quando, assistindo a um filme com minha filha, vi que ela se preocupou em não me ver como "Rasputcha" do filme Norbit... E aí tudo mudou.

Meu peso era de 126 quilos, para 1m74 de altura.

Pensei em fazer redução de estômago, mas resolvi me dar uma última chance...

No outro dia, iniciei uma pesquisa sobre reeducação alimentar na internet, e comecei a montar meus cardápios, seguindo à risca as regras propostas da R.A.

No primeiro mês associei a alimentação saudável a caminhada diária de 40 minutos. Já no segundo mês me matriculei na academia, e iniciei também a musculação (a qual hoje sou apaixonada, e que me ajudou a não ficar flácida).

A cada mês eliminava entre 3 a 4 quilos, e isso ia me motivando a continuar.

Quando eliminei 35 quilos, entrei no efeito "Platô" e meu corpo, acostumado com a dieta, já não eliminava mais peso, foi aí que vi a necessidade da ajuda profissional.

Minha nutricionista então mudou minha dieta, aumentando a quantidade caloria ingerida ao dia, e voltei a eliminar peso, atingindo então os 46 quilos eliminados até aqui.

Hoje meu foco mudou, peso 80 quilos, mas balança já não me aponta nada, pois treino musculação pesada 3 vezes por semana, e mais 2 vezes de aeróbicos. 

Ganho a cada mês mais massa muscular, e elimino apenas gordura, e é nas medidas que tudo aparece. 

Meu manequim era 56, hoje uso 44. 

Hoje minha família não tem mais sobrepeso, meu filho e marido treinam na mesma academia que eu, e nossa vida é muito mais feliz e saudável.

Se soubesse que seria tudo assim tão bom, teria me cuidado muito antes."

 

 

1- O que motivou você a começar a R.A ?

R.  Minha filha... Assistindo a um filme de comédia, ela olha pra mim e fala: Mamãe, você não pode ficar como a Rasputcha (Filme Norbit). Eu quase morri de tanto chorar.... sabia que estava passando dos limites. E isso me motivou a mudar.

 

2- Qual foi sua maior dificuldade no inicio ?

R.  No primeiro mês, parar de beliscar bobeiras foi minha maior dificuldade. Reduzi as quantidades mas sentia uma necessidade louca de pegar algumas coisinhas extras. Então, me olhava no espelho e a vontade sumia. 

3- Qual alimento ou bebida foi difícil eliminar da sua vida ?

R. Coca-Cola que era meu vício e pãozinho francês.

 

4- Deu vontade de desistir?

R. Desistir não, porque minha vontade de mudar era maior, mas me sentia fraca às vezes, achava que não iria conseguir. Nem eu mesma sabia que tinha tanta força dentro de mim.

 

5- Quantos quilos em quanto tempo?

R.  Eliminei 46 quilos em um ano e dois meses.

 

6- O que não pode faltar na sua geladeira?

R. Queijo Minas e Cottage, Pera, Maçã, Peito de frango, Tapioca, Alface  e uma geléia diet para as vontades de um docinho.....rsrsrs.

Sou suspeitíssima pra falar , mas posso dizer que amei conhecer um pouco mais dessa história de superação e garra. É como eu sempre falo, se você não esta contente com a imagem que esta sendo refletida no espelho, MUDE e acima de tudo se ame por que o amor pode mudar uma vida.

E ai amores gostaram?

Não esqueçam de comentar e compartilhar.